熱中症を予防するには、
✅「暑さを避ける」
✅「水分・塩分を補給する」
✅「体調を整える」
の3つが大切です。
熱中症 対策・予防
- こまめに水分補給：のどが渇く前に水やお茶を飲みましょう。大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分の補給もお忘れなく😃
- 暑さを避ける：外出はできるだけ朝夕の涼しい時間帯にし、日陰を利用しましょう。室内ではエアコンや扇風機を使って室温を快適に保ってください。
- 服装を工夫する：通気性・吸湿性の良い明るい色の服を着用し、帽子や日傘も活用しましょう👒
- 体を冷やす：首・脇の下・足の付け根などを冷たいタオルや保冷剤で冷やすと効果的です。
- 十分な休息と食事：睡眠不足や体調不良は熱中症のリスクを高めます。バランスの良い食事を心がけましょう。
熱中症の症状
- めまい、立ちくらみ
- 大量の汗、または汗が出なくなる
- 頭痛、吐き気
- 筋肉のけいれん
- 意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が鈍い
意識がはっきりしない、水分が飲めない、けいれんがある場合は重症の可能性があります。すぐに救急車を呼び、涼しい場所へ移動させて体を冷やしてください。
今年の夏も頑張って乗り切りましょう🎐
