最近座りっぱなしの時間が多くなってきたせいか、腰が弱くなってきています(++)
調子が悪い時はおもいきり伸びをしただけで腰のあたりがひきつるような感覚があったり汗
腰をやると普通に立つ事さえ難しいので腰はできるだけ痛めないよう大事にしたいですよね(><)
日本人の4人に1人は腰痛に悩まされていて、80%以上が原因不明なんだとか。
恐らく普段の座り方や姿勢で知らず知らずのうちにダメージが蓄積しているんでしょうね。
「尾てい骨で座る」など、座り方が悪いともちろん腰痛の原因になりますが、テレビで腰痛の意外な原因を紹介していたので腰に不安がある人はチェックしてみて下さい。
腰痛の原因１、ガニ股歩き
ガニ股で歩くことで痛みを引き起こす原因となる『トリガースポット（筋肉内部にできる硬いしこり）』が発生しやすくなるそうです。
トリガースポットは「関連痛」と呼ばれる痛みの原因となる部分と実際に痛みを感じている部分が異なる現象を引き起こします(((( ;ﾟДﾟ))
実際に痛いと感じている部分と痛みの原因になっている部分が違うってタチが悪すぎる(+_+)
自分ではわかりそうもないのでなるべくトリガースポットが発生しないようにこころがけたいですよね！
ガニ股以外にも足を組むクセがある人も要注意だそうです。
私だ汗
トリガースポットは押して気持ちの良い部分を10秒ほど押すとしこりがほぐれて痛みが軽減できるようです。
1日に何回も押しすぎると逆効果になる事があるそうなので、1日2回程度にしておいた方が良いそうです。
腰痛の原因２：筋力の低下
これはなんとなくわかります。
歩く事が少なくなってから腰だけじゃなくあらゆるところが弱くなっていってる気がします(ノД`)・゜
特に腹筋は姿勢を維持する役割をしているので腹筋を鍛えましょう。
腰痛の治し方は１に座る時の姿勢改善。
２に足を組んだりガニ股で歩かないこと。ガニ股はすぐに治らないと思いますが、ガニ股にならないよう歩こうと意識することが大事。
３に筋トレ。特に腰回りや背筋と腹筋を鍛えると良いそうです。
あと、腰を暖めるのもとても良いらしいです。
血行が良くなってトリガースポットもできにくくなるそうですよ☆
私はこれ↓を週１で行ってる整骨院の先生に勧められたので購入し冬に腰にあててますが本当に気持ちいいですよ(^^)
電子レンジで何度でも温められるので便利です。
大事なのは血行を良くすることなので、腰痛のほかに冷え性の気があるかたは余計にやってみて欲しいです。
肩や首にあてると肩こりにも効果があります☆
